Новини

Как да се предпазим от разширени вени

Сподели : facebook twitter google pinterest svejo
01 фев 2018

Движете краката си, дори и в седнало положение!

 Движете краката си при всеки удобен момент. Когато работата ви изисква продължително седене или стоене в изправено положение, правете кратки почивки, като се разхождате или извършвате кръгообразни движения с краката. Дори и по време на пътуване е необходимо да раздвижвате краката си периодично.

Спортувайте!

Или поне правете дълги разходки. Спортове като плуване, бягане, каране на колело или танци помагат на движението на кръвта във вените. Избягвайте спортове, които водят до разширяване на вените- баскетболът, тенисът и хандбалът са такива.


Не прекалявайте с топлината!

Прекаленото излагане на слънце, горещите вани и сауни и дори използването на топла кола- маска могат да предизвикат разширение на вените. Вземането на душ е добре да завършва със студен душ на краката в посока отдолу нагоре. Това ще подобри венозната функция и ще намали чувството на болка и тежест в краката, ако има такива.

Намалете теглото си!

Намалете излишните килограми, а ако имате запек- го лекувайте. Запекът и наднорменото тегло причиняват повишено венозно налягане и могат да бъдат предотвратени с богата на фибри диета (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб), повишен прием на течности (около 1,5 литра вода на ден) и ограничен прием на мазнини, тлъсто месо, кафе, алкохол.

Изхвърлете тесните дрехи от гардероба си
Твърде тесните панталони, корсети, колани и пр. притискат вените и възпрепятстват венозното оттичане. Вените ви обичат свободните дрехи J

Не прекалявайте с високите токчета

Обувки между 3 и 5 сантиметра са най-щадящи за краката. Важно е да се знае, че неподходящи обувки са не само тези с високите токчета, но и тези с равните подметки. Ако можете, повдигайте краката си по време на сън и така ще намалите венозния застой и ще помогнете на венозното оттичане към сърцето.
 

И все пак, ако...

...Ако усетите болка и тежест в краката, подуване на глезените, ако вените на краката станат видими, направете консултация със съдов хирург, за да може хроничната венозна болест да се диагностицира рано. През февруари ще можете да направите своята консултация напълно БЕЗПЛАТНО в МЦ „Света София“ след записан час на тел. 056/ 845 083